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Ejercicios para aliviar la fascitis plantar

En el artículo anterior se recomendaban remedios naturales para aliviar esta afección, que mejor que también ayudarse con estos 5 sencillos ejercicios que puedes hacer en casa.

Pon atención al fisioterapeuta del vídeo.

Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.
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Propiedades de los Plátanos y las Mandarinas

El plátano es una fruta deliciosa y con unas extraordinarias propiedades y beneficios para nuestra salud. Aporta energía, aporta muchísimas vitaminas y minerales, lo que le hace ser una fruta indispensable en cualquier dieta, incluidas en las diabetes y las de adelgazamiento.
 

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Es un complemento perfecto para las personas que desarrollan una gran actividad física, como niños y deportistas.
 
El plátano no solo es una de las frutas mas consumidas en el mundo entero, sino que también es una de las mas sanas y que posee multitud de beneficios para nuestra salud, vamos a ampliarle información en el vídeo que le dejamos a continuación.
 
Hablemos también un poco de las mandarinas, una deliciosa fruta que gusta a todos en especial a los niños ya que es una fruta fácil de pelar y que le viene muy bien al ser baja en azucares y muy rica en vitamina C
 

Es un cítrico muy particular por su gran aporte de agua y bajos niéveles de azucares, haciéndolo ideal para las dietas que se precisan reducir calorías. Posee una gran cantidad de fibra apreciable, por lo que su consumo nos otorga beneficios para el transitó intestinal.
 
Hay mucha más información de los plátanos y de las mandarinas y sus beneficios para nuestra salud que le comentamos mas ampliamente en el vídeo que le dejamos a continuación.

Los Plátanos y las Mandarinas
https://www.youtube.com/watch?v=dOI31wHerxE

Para las personas que tengan dificultad en ver el vídeo incrustado en este post, les dejamos en enlace directo al canal de YouTube por si desean verlo directamente
https://www.youtube.com/watch?v=dOI31wHerxE
 
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Cómo conseguir unos brazos firmes desde casa

Saludos queridos amigos, hoy les traigo una buena rutina de ejercicios

Rutina de ejercicios para tener brazos firmes-olvidate de los brazos flácidos

Amigas de manoslindas.com está semana hemos querido traerte información que te ayude a sentirte bien tanto  por dentro como por fuera, y hoy queremos compartirte los mejores ejercicios que nos ayuden a tener unos brazos firmes, a nadie nos gusta tener los brazos fofos, flácidos, que no son nada atractivos al ponernos un lindo vestido de manga cero o unas blusas muy sexy, con los ejercicios que te enseñaremos a continuación podrás ejercitarte y tener como resultado unos brazos firmes bien torneados, se constante y tendrás buenos resultados, no olvides que una buena alimentación es importante.
Practica desde casa estos ejercicios sin complicarte el día, y con solo usar unas mancuernillas, si no los tienes puedes usar unas botellas de arena o agua.


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Elevaciones de brazos en cruz
(a) Para comenzar con el ejercicio, coge una mancuerna de 3 kg con cada mano, da un paso largo al frente  con el pie derecho y mantén la pierna de atrás extendida.Inclina el tronco hacia delante y junta las manos con las palmas hacia dentro.
(b) Con los brazos extendidos, pero sin bloquear los codos, levanta las manos por los costados hasta la altura de los hombros.Junta las escápulas.Regresa a la posición inicial y repite.

Trabaja los hombros
(a) Sujeta las pesas a la altura de las orejas con los codos flexionados en ángulo recto y las palmas hacia al frente.
(b)Levanta las pesas en dirección al techo y luego regresa a la posición inicial.Haz 20 repeticiones. Adiós triceps flácidos.

Puñetazos cruzados
( a) Separa los pies el ancho de las caderas, flexiona las rodillas ligeramente y sujeta una pesa en cada mano con los codos flexionados y las palmas enfrentadas.
( b )Con los abdominales en tensión,gira el tronco hacia la derecha y lanza un puñetazo en esa dirección con el brazo izquierdo.A continuación, gira el tronco hacia la izquierda y golpea cruzando el brazo derecho.
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