Mes: diciembre 2020

 

El dia de hoy estaremos hablando de como detectar el mal funcionamiento de los riñones, los riñones son dos órganos ubicados en la zona baja de la espalda y que cumplen una importantísima función en nuestro organismo: filtrar de la sangre todas las toxinas y demás sustancias nocivas que pueda contener, a fin de expulsarlas al exterior y preservar nuestra salud, favoreciendo el correcto funcionamiento de otros órganos, previniendo la retención de líquidos y ayudándonos a mantener los glóbulos rojos en buen estado.

El estar expuestos a toxinas y todo tipo de sustancias poco saludables, es muy común que los riñones puedan sufrir algún tipo de desgaste o daño que repercuta en su funcionamiento, y con ello, en el resto de órganos del cuerpo. Una vez más, cuanto antes pongamos solución al problema, más fácil será resolverlo y menos se resentirá nuestra salud. ¿Quieres conocer qué signos tempranos pueden alertarnos de un posible problema renal? En este artículo te los enumeramos:

Inflamación y retención de líquidos

Cuando sufrimos algún tipo de fallo renal, a lo primero que afectará es a la correcta filtración y eliminación del exceso de líquidos del cuerpo, por lo que es fácil que se inflamen zonas como las manos, los pies, las piernas o los tobillos. Si se mantiene durante más de una semana, debes comentárselo a tu médico.

Erupciones cutáneas

Cuando nuestros riñones no funcionan con normalidad, las toxinas se empiezan a acumular en la sangre, distribuyéndose por todo el cuerpo. Ante esta acumulación de toxinas, la piel es la primera en reaccionar a través de irritación, erupciones, alergias y eczemas.

Cambios en la micción y la orina

Otro de los síntomas más claros que nos alertan de un fallo renal son los cambios en la orina y la micción. Presta atención si sufres alguno o varios de estos cambios:

– El color de tu orina es más oscuro de lo habitual.
– La orina tiene mucha espuma.
– Orinas menos de lo habitual o al contrario, sientes la necesidad de hacerlo con demasiada frecuencia.
– Al orinar te duele o aparece sangre.

Fatiga y falta de energía

Otro de los síntomas más habituales de los problemas renales es la falta de energía, debido a la falta de oxigenación del organismo, consecuencia directa de la acumulación de toxinas en la sangre.

Poca concentración

Al disminuir los niveles de oxígeno en sangre, los órganos no pueden funcionar a pleno rendimiento; el cerebro responde de forma más lenta de lo habitual y repercute directamente en la concentración y claridad mental.

Dolor lumbar

Es normalmente el último de los síntomas en aparecer, y tal vez el más claro de ellos. Un dolor punzante en el lado del riñón dañado. Cuando sentimos dolor intermitente o espasmos, suele ser indicativo de cálculos renales.

También te va a interesar leer:
– Remedios para depurar los riñones eficaz y naturalmente
– Remedios para las piedras en el riñón

Síguenos en facebook y descubre nuevos remedios cada día.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.

Los dolores de espalda son tan comunes que probablemente no conozcas a nadie que no haya padecido esta molestia. Por lo que sea, una mala postura, horas trabajando frente al ordenador, una contractura… la espalda suele sufrir más que otras zonas del cuerpo. 

Suerte que podemos realizar unos sencillos ejercicios tanto para prevenir como para curar y acabar con nuestro sufrimiento. 

Ejercicios sencillos para prevenir el dolor de espalda
Para intentar evitar esos dolores de espalda que aparecen cuando pasamos mucho rato de pie o sentados en una mala postura, resulta esencial fortalecer la zona abdominal. Para ello, os muestro este vídeo con unos ejercicios estupendos que, además, podréis realizar en casa y así evitar costes adicionales. ¡Apunta!

1. Encogimientos abdominales. Realiza abdominales con las manos en la nuca sin elevar mucho el torso, lo justo para mirar hacia el ombligo y volver a postura inicial sin llegar a tocar el suelo. 12 repeticiones. 

2. Elevación de piernas boca arriba. Boca arriba, lleva las rodillas hacia el pecho. 12 repeticiones.

3. Extensiones lumbares. Hacia abajo con las manos por detrás de la cintura, eleva el torso lo máximo que puedas y mantén la postura unos segundos. 12 repeticiones. 

4. Túmbate sobre el costado derecho y coloca el brazo derecho estirado sobre el suelo y el izquierdo doblado y apoyado en el suelo. Eleva las piernas lateralmente y repite 12 veces a cada lado. 

5. La plancha. Otra vez boca abajo, y apoyando los pies únicamente con los deditos flexionados, realiza presión con los brazos y eleva el cuerpo en placha. Mentén la postura durante 5 segundos y haz 12 repeticiones. 

Solo quedan 2 series más… ¡Ánimo, que el dolor desaparecerá!

Ejercicios sencillos para aliviar el dolor de espalda
1. Túmbate hacia arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Levanta la cabeza un poquito, sin forzar en exceso, y lleva las rodillas hacia el pecho. 10 repeticiones con cada pierna.

2. Misma postura. En este caso eleva cada una de las piernas hacia arriba estiradas y sitúa las manos detrás de las rodillas para ejercer fuerza hacia delante (sentirás algo de presión o un dolor leve dependiendo de la flexibilidad). 10 repeticiones con cada pierna.

3. Tumbada hacia arriba, con los brazos en cruz, las piernas flexionadas y pies apoyados, inclina la cadera hacia los lados hasta que la rodilla toque prácticamente el suelo. No fuerces, en el momento en el que el brazo contrario se levante del suelo deja de estirar y mantén la postura. 10 repeticiones a cada lado. 

4. Ahora túmbate hacia abajo y coloca las manos a la altura de los hombros pegadas a tu cuerpo, aprieta hacia el suelo y eleva el torso sin levantar las caderas. Mantén la postura durante 5 segundos y repite de 3 a 5 veces. 

5. En la postura del perrito con las manos a la altura de los hombros y las piernas con la apertura de tus caderas, inclina la cabeza y mira hacia tu ombligo redondeando la espalda. Vuelve a postura inicial sin forzar la espalda. 10 repeticiones. 

No te pierdas el paso a paso en este vídeo: 

– Si quieres preguntar cualquier duda escribe en nuestro muro de Facebook. 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.