Si bien la piel de todas las edades es hermosa, el tiempo puede atenuar su brillo. Ayude a mantener su cutis terso, brillante y terso minimizando estos hábitos que pueden causar el envejecimiento prematuro de la piel.
1. Frotarse los ojos de manera persistente puede causar círculos oscuros y líneas finas
Las bolsas debajo de los ojos son parte del proceso de envejecimiento natural y ocurren cuando los músculos alrededor de los ojos se debilitan, según Johns Hopkins Medicine . Para la mayoría de las personas, frotarse los ojos no es un problema y no causará ningún efecto secundario permanente, dice Paul Jarrod Frank, MD , dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York y autor de The Pro-Aging Playbook .
Pero el frotamiento continuo de los ojos puede crear un problema al aumentar la inflamación en el área, según Mount Sinai . “Frotarse los ojos constantemente puede afectar las líneas alrededor de los ojos”, dice Tanya Nino, MD , dermatóloga certificada por la junta y directora del programa de melanoma en Providence St. Joseph en el condado de Orange, California. A menudo ve que esto se convierte en un problema para los pacientes con eccema , que pueden frotarse los ojos en exceso debido a la picazón y la irritación. El Dr. Nino dice que incluso hay un nombre para estas bolsas y arrugas: las líneas de Dennie-Morgan, que pueden parecer casi un ojo morado, según el Rady Children’s Hospital en San Diego .
Eso no es todo. “Tirar, tirar y frotar la piel delicada alrededor de los ojos puede causar oscuridad”, dice Jeanine B. Downie, MD , dermatóloga certificada por la junta, coautora de Beautiful Skin of Color y directora de Dermatología de imagen en Montclair, Nueva Jersey.
Soluciones para la piel Descubra por qué se frota los ojos. Según el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, la causa más común de picazón en los ojos (y frotarse los ojos en exceso) son las alergias , así que visite a un alergólogo para diagnosticar y tratar los síntomas. Nino advierte que si de hecho es el eccema lo que le causa malestar, un dermatólogo puede informarle sobre sus opciones de tratamiento.
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2. No dormir lo suficiente interrumpe la renovación de la piel
El sueño es esencial para la energía, la concentración y el cutis. “Por la noche, la piel entra en un estado de renovación”, dice Jeannette Graf, MD , profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
El escatimar en el sueño puede aparecer en su rostro con el tiempo. Un estudio publicado en enero de 2015 en Clinical and Experimental Dermatology en el que participaron 60 mujeres, se encontró que la falta de sueño (definida como cinco horas o menos) estaba relacionada con un aumento de los signos de envejecimiento, una función de la barrera cutánea más deficiente y una menor satisfacción con la apariencia.
Soluciones para la piel Para dormir lo suficiente, siga estos cuatro consejos de la National Sleep Foundation :
Vaya a dormir y levántese a la misma hora todos los días para que su cuerpo cumpla con un horario.
Haga que su dormitorio sea oscuro, fresco y silencioso.
Termine de comer dos o tres horas antes de acostarse.
Limite la cantidad de cafeína que consume por la tarde.
3. Beber de una pajita puede causar líneas finas
¿Bebes refrescos, té y café con una pajita? Puede ayudar a evitar que se manche el blanco perlado, pero puede causar líneas finas alrededor de la boca, lo cual es un signo del envejecimiento de la piel.
Nino señala que cuando estás bebiendo de una pajita, estás activando los músculos alrededor de los labios: “Cuanto más activamos esos músculos, más probabilidades tenemos de tener ese pliegue en la piel”. Es la misma razón por la que los fumadores también desarrollan arrugas alrededor de la boca, explica. Según la Clínica Mayo , esas líneas se pueden rastrear hasta fruncir los labios repetidamente.
Solución para la piel No necesariamente tienes que evitar las pajitas como la plaga, pero siempre que puedas escapar sin una, sáltatela, dice Nino.
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4. El estrés libera cortisol, lo que provoca la degradación del colágeno
“Cada parte de nuestro cuerpo se ve afectada por nuestro estrés ”, dice el Dr. Frank. Eso incluye tu piel.
Si está crónicamente preocupado (o pierde el sueño debido al estrés), su cuerpo está bombeando hormonas del estrés sin parar, lo que puede causar un envejecimiento prematuro. “ El cortisol , la principal hormona del estrés , descompone el colágeno, lo que provoca flacidez de la piel y arrugas y provoca inflamación”, dice Amy Wechsler, MD , dermatóloga y psiquiatra certificada por la junta de la ciudad de Nueva York . Y el estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento debido a ese aumento de la inflamación, según ha demostrado la investigación .
Soluciones para la piel “El estrés se puede reducir principalmente mediante cambios en el estilo de vida, incluida la buena alimentación, el buen sueño y la meditación , que tienen un efecto enorme en el proceso de envejecimiento biológico y cosmético”, dice Frank.
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5. Confiar en el maquillaje como protector solar deja la piel sin protección
Para proteger la piel del envejecimiento prematuro, el SPF es el rey. Un estudio anterior descubrió que la exposición a la luz ultravioleta (UV) era responsable del 80 por ciento de los signos faciales visibles del envejecimiento, incluidas las arrugas y los cambios de pigmentación.
Pero si confía en un maquillaje que contiene SPF para bloquear los dañinos rayos UV, es posible que no esté protegiendo suficientemente su piel. “La mayoría de los maquillajes protegen contra los rayos UVB pero no bloquean los rayos UVA, que causan líneas finas, manchas marrones, poros dilatados y arrugas”, dice Dee Anna Glaser, MD , dermatóloga certificada por la junta, profesora y presidente interino del departamento de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Louis en Missouri.
Además, necesitaría untar muchos cosméticos para obtener el beneficio del protector solar. “El maquillaje brindará protección adicional junto con el FPS, pero por sí solo probablemente no sea suficiente”, dice Frank.
Solución para la piel Aplique un protector solar o humectante con FPS de amplio espectro antes de maquillarse. De amplio espectro significa que el producto protegerá su piel contra los rayos UVA, que contribuyen al envejecimiento de la piel, y los rayos UVB, que pueden causar quemaduras solares, según la Skin Cancer Foundation . “La gente necesita SPF como una aplicación separada de su maquillaje”, dice Frank. “El SPF 30 suele ser el número aceptable para la protección”.
Los estudios sugieren que cuando aplicamos protector solar, nos saltamos las manchas , dice el Dr. Glaser. Una investigación publicada en abril de 2019 en PLoS One encontró que el 20 por ciento de los 84 participantes del estudio no detectaron el área alrededor de los párpados cuando aplicaron humectante con SPF, y el 14 por ciento de las personas que aplicaron protector solar en lugar de humectante también perdieron el área de los ojos. “Por lo tanto, si se aplica loción y luego se maquilla, es más probable que cubra las áreas omitidas”, dice Glaser.
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6. Ignorar el cuello y las manos puede causar daños por rayos ultravioleta
“La luz ultravioleta es el factor de riesgo de envejecimiento más prevenible”, dice Nino. Pero incluso los usuarios de SPF más diligentes pueden descuidar el cuello y las manos, razón por la cual son una de las primeras áreas en revelar su edad. De hecho, investigaciones anteriores encontraron que las mujeres cuyas manos tenían venas visibles y arrugas eran percibidas como mayores que sus pares con manos más regordetas.
“A medida que envejecemos, perdemos algo de elasticidad”, dice Nino. Además, las manos pierden volumen y grasa, por lo que terminas con una piel translúcida con arrugas y manchas de la edad , según la Clínica Cleveland . “Tu piel se vuelve más delgada, básicamente, entonces tus manos no se ven tan llenas”, dice Nino. “Empiezas a ver los tendones un poco más, empiezas a ver los vasos y se ven más arrugados”.
Nino dice que el cuello puede decolorarse y verse más viejo también, generalmente como resultado de la exposición prolongada al sol.
Solución para la piel Nuevamente, evitar los dañinos rayos ultravioleta puede ayudar, y si sale afuera, “lo más fácil es buscar sombra y usar un sombrero con ala, protector solar y ropa protectora contra el sol”, dice Nino. Agrega que algunos de sus pacientes usan guantes con protección UV para protegerse las manos del sol mientras conducen.
7. Olvidar las gafas de sol puede dañar los ojos y la piel circundante
Según Piedmont Healthcare , las gafas de sol protegen los ojos de los rayos ultravioleta, que pueden dañar el párpado, la córnea, el cristalino y la retina (y, como se señaló anteriormente, los rayos ultravioleta también pueden dañar la delicada piel alrededor de los ojos).
“Los movimientos repetitivos como entrecerrar los ojos, reír y fruncir el ceño marcan líneas y arrugas en su rostro a largo plazo”, dice el Dr. Downie, mientras que Nino explica que cuanto más active sus músculos en una expresión facial, más comenzará a vea los pliegues cuando su rostro está en reposo.
Solución para la piel Incluso en invierno, póngase las gafas de sol: cuanta más cobertura, mejor, dice Nino. Busque un par que diga “100 por ciento de protección contra los rayos UVA y UVB” o “100 por ciento de protección contra los rayos UV 400” en la etiqueta, según la Universidad de Utah .
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8. El uso de jabón seco puede acentuar las arrugas
Tus abuelos pueden jurar por el simple limpiador, pero las barras de jabón a menudo contienen detergentes fuertes que quitan la piel de los aceites naturales. “Aunque la piel seca no causa arrugas directamente, las hace más notorias”, dice Glaser. “Y la piel seca [no puede] protegerse a sí misma de alérgenos e irritantes como bacterias y virus”. Nino señala que eso se debe a que la barrera cutánea no es tan fuerte cuando la piel está deshidratada.
Su elección de jabón es especialmente importante si su piel es sensible . “Si eres una persona con piel sensible o tienes eccema o rosácea , entonces sí, el jabón que uses tendrá un efecto”, dice Nino.
Solución para la piel Use un limpiador hidratante. La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda buscar las palabras “suave” e “hidratante” en la etiqueta. Asegúrate de evitar también el uso de jabón desodorante o productos que contengan ingredientes que puedan deshidratar la piel, como alcohol, fragancias, retinoides o alfahidroxiácidos , aconseja la Clínica Mayo . Continúe con el lavado de cara con una crema hidratante que contenga antioxidantes, como la vitamina C , dice Nino.